食品含有的基本营养物质列表
发表于:2024-04-30 作者:紫罗兰宠物网编辑
编辑最后更新 2024年04月30日,龟龟俗话说:吃什么,补什么!这个因为不同种类食物里所含的营养成分不同,下面我们可以根据营养成分分类,具体了解下应该吃什么。1.蛋白质猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、乳制品、谷类、麦类、豆类、动物肝、
龟龟
俗话说:吃什么,补什么!这个因为不同种类食物里所含的营养成分不同,下面我们可以根据营养成分分类,具体了解下应该吃什么。
1.蛋白质
猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、乳制品、谷类、麦类、豆类、动物肝、紫菜、坚果
2.脂肪
猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶油、猪油等动物油、豆油、椰子油等植物油
3.碳水化合物
猪肉松、奶粉、乳糖、米、面、红豆、绿豆、马铃薯、蔗糖、木耳、海带、紫菜、冰淇淋、糖果、点心
4.维生素A
动物肝、鱼肝油、奶、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色瓜果
5.B1
猪肉、禽肉、鱼肉、动物肝、肾、全麦面包、豆类、坚果、木耳、紫菜
6.B2
动物肝、牛奶、蛋、全谷类食品、绿色蔬菜、紫菜、啤酒
7.B6
动物肝、禽肉、全麦类食品、马铃薯、干豆、蔬菜、水果
8.B12
猪肉、动物肝、乳制品、蛋、酵母
9.C
马铃薯、白萝卜、青椒等蔬菜、毛豆、西红柿、栗子、橘、柑等水果
10.D
动物肝、鲑鱼、鱼肝油、牛奶、谷类
11.E
肉类、鱼类、全谷类食品、干豆、绿色叶菜、坚果
12.矿物质
钠食盐、烟熏及盐渍的食品
13.钙
牛奶、乳制品、动物骨、豆类、木耳、紫菜、海带、坚果、酸味水果
14.钾
肉类、牛奶、谷类、豆类、绿色蔬菜、香蕉、柑橘
15.镁
鱼、牛奶、麦类食品、黄豆、绿色蔬菜、坚果
16.铁
肉、鱼、动物肝、蛋黄、谷类、面包、豆类、木耳、海带、坚果
17.氟化物
鱼类、黄豆、茶、咖啡
18.锌
瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、坚果、全麦类食品
19.硒
肉类、鱼、乳制品、谷类
20.铜
动物肝、贝类、全谷类食品、豌豆、蘑菇、坚果、葡萄
21.碘
海鱼、贝类、藻类
22.纤维素
未加工的麦麸、谷类、玉米、菠菜、芹菜、韭菜、花椰菜、苹果、香蕉、杏仁、果皮
动物
谷类
坚果
食品
牛奶
蔬菜
猪肉
紫菜
豆类
乳制品
木耳
禽肉
绿色
全麦
水果
海带
肉类
马铃薯
鱼肉
马铃
紫罗兰宠物网
家有小宝宝能养宠物吗
越来越多人爱上了养宠物
最好的宠物狗是什么狗
宠物医院救治贵吗
养啥子宠物最管钱最省心
宠物托养一个月多少钱
在哪里可以买宠物猫
被宠物猫抓破点皮要打针吗
文明养宠物的正确方式
怎么就宠物狗得犬瘟
我的心爱之物作文五年级宠物狗
宠物猫爬出来了
被宠物猫不小心戳伤
宠物诊所有捕猫笼吗
在小城市开宠物店怎么样
万达城宠物店
麦宝时光宠物店
未来宠物店 扫书
仙桃市一宠物市场在哪里
爱你萌宠物医院坑人不
原神家园什么时候可以买宠物
盘锦哪家宠物店买荷兰猪
qq宠物怎么配偶
中山宠物食品罐生产厂家
嘉哥宠物荷兰猪
养宠物的人怀孕前
去宠物医院看病
宠物幼兔草
北京布兜宠物用品
怎么寄宠物狗回家
宠物狗的绳子怎么穿
约克夏5个月了该怎么训练
北闸口最大的宠物市场
桌面萌宠怎么把宠物叫到桌面
宠物绞肉机买多少升的
小区花园可以埋宠物骨灰吗
平洲鸟缘宠物店
在出租屋里养宠物可以吗
洛阳品质宠物美容用品厂家