胖纸，减肥啦！——喵星人减肥攻略

布偶猫(详情介绍)

减肥是蓝星球上永恒的话题，而给喵星人减肥，简直就是个世界难题好吗？！好不容易下定决心少喂一点，结果回家看到它们无辜的大眼睛使劲对着你眨，奶声奶气的小嗓门儿不停的对着你叫……或是干脆打翻盘子，咬烂猫粮袋子，对咱发火……十个蓝星人有九个都会放弃的好吗？！不怕，咪酱麻麻特献上减肥攻略一册，咱们重振旗鼓，开始科学减肥吧！

攻略一：我家喵星人到底胖不胖！标准是什么？

请自备喵星人一枚，和一双勤劳的双手，开始触摸喵星人的胸背部和腹部。

如果喵星人的肋骨很难摸到，且腹部赘肉一抓一大把，那么你家喵星人真的需要减肥了。

如果肋骨容易摸到，且腹部没什么赘肉，那你看神马减肥攻略啊混蛋！你是来拉仇恨吗！

攻略二：胖咪怎样才能瘦下来？跪求秘籍！

首先咱要弄清楚为啥会长胖，才能知道怎样瘦下去对吧！

长胖的基本原理：摄入的热量＞消耗的热量，消耗不了的热量就以脂肪的形式囤积下来了。

瘦身的基本原理：摄入的热量＜消耗的热量，此时身体就开始使用库存脂肪提供热量了。

那么减肥攻略就可以简单的归纳为2点：减少摄入的热量，增大消耗的热量。

攻略三：跟吃货谈什么减少热量摄入？这不是坑爹吗！

吃货减肥是有挑战性的，不然需要什么攻略啊！咱们要在"吃什么""吃多少"和"如何确保执行"上好好下功夫。

吃什么？

猫粮和罐头都需要选择脂肪含量低，粗纤维含量高的

减肥时期，猫粮和罐头都需要选择脂肪含量低，粗纤维含量高的，尽量避免喂食零食（包括低脂的副食罐头），原因有三：

1、1g脂肪可提供9kcal热量，是蛋白质和碳水化合物的2.25倍，也就是说在同等质量的前提下，脂肪的能量太高，因此减肥时期应采用低脂饮食。

2、粗纤维可以增强喵星人的饱腹感，因此高纤饮食也是有助减肥的。然而粗纤维摄入过多会降低消化率，甚至引起便秘，因此日粮中粗纤维的含量需在5%以内。咱就在5%这个范围内选择高纤日粮吧，妥妥的。

3、跟咱蓝星人一样，喵星人减肥期间，也得跟零食说拜拜，哪怕是低脂的副食罐头也要尽量避免。因此减肥期摄入的营养成分会因摄入的总热量降低而减少，要保证营养充足且均衡，就需要喂食主食猫粮或主食罐。

超重太多的喵星人，可以考虑一下减肥猫粮，因为减肥猫粮不仅低脂高纤，还会添加一些有益胖猫的营养素，如左旋肉碱，葡萄糖胺软骨素，不饱和脂肪酸，抗氧化剂等，帮助胖咪战胜肥胖。

吃多少？

给喵星人减肥期间，咱能别再自助餐了么？可是胖咪每天该吃多少猫粮呢？ 首先咱得了解一下胖纸维持体重每天需要的热量（简称ME）是多少。咪酱麻麻先弱弱的放一个公式：

胖咪维持体重需热量（ME）=130kcalx体重（kg）的0.4次幂。

好吧，数学公式神马的太讨厌了，来看下面这个喜闻乐见的表格吧：

体重/kg

4.5

5

5.5

6

6.5

7

胖猫ME/kcal

237

247

257

266

275

283

体重/kg

7.5

8

8.5

9

9.5

10

胖猫ME/kcal

291

299

306

313

320

327

通过表格查到你家喵星胖纸的ME（也就是维持体重所需要的热量），接着你得在猫粮袋子上找到一个接近4000kcal/kg的数据，这个数据就是你家猫粮的热量密度。假设某减肥猫粮的热量密度是3850kcal/kg，那么1g某减肥猫粮的热量就是3850kcal÷1000g=3.85kcal。

每天该吃多少猫粮=喵星胖纸的ME÷1g猫粮的热量

拿10kg的喵星胖纸和3850kcal/kg的猫粮举例，每天该吃的猫粮g=327÷3.85 g=85g。

靠减少能量摄入的方法来减肥的话，记得在该吃猫粮克数的基础上减少5~10%的猫粮。否则即使吃的是减肥猫粮，如果吃够了维持体重的热量，也是减不了肥滴~

如何确保每天喂食量不超过计划喂食量呢？

别再盲目的每天倒一碗了，搞个电子称来！每顿都称很麻烦，直接去网上买一大堆纯铝箔自封袋（个人感觉10x15cm大小即可装一天的猫粮），然后把计划喂食量按天称好密封起来，每天喂食一份，不管分几次喂，都不可以超过一天量。狠下心吧家长们！三月不减肥，四月徒伤悲啊！

纯铝箔袋密封性好，不透光，不会导致猫粮受潮、提前氧化或者营养成分流失

注意：1、买纯铝箔袋是因为它密封性好，不透光，不会导致猫粮受潮、提前氧化或者营养成分流失。2、电子称是必须滴。3、分装工具记得用开水消毒哈~消毒之后记得擦干哈~

攻略四：增加热量消耗？跟我谈运动！我已宅到深处天然呆了好吗！

除了增加和喵星人亲子互动玩耍的时间之外，还可以尝试遛猫喔~猫还需要遛？搞笑吧你！台湾著名宠物心理学专家戴更基医师就非常推崇"遛猫"，遛猫不仅可以减少喵星人的行为问题，还可以避免泌尿系统疾病，避免过度肥胖呢。

特制的遛猫衣

如何遛猫呢？其实很简单，按照以下阶段循序渐进推进即可：

1、购买特制的遛猫衣，准备好耐心和它最爱的零食（除了训练以外都不要拿出来）。

2、第一阶段：拿出遛猫衣，当猫咪看、闻或者触摸遛猫衣就立即奖励它零食，如果猫咪咬遛猫衣，就立即收走零食。当有一天猫咪一看到你拿出遛猫衣就开心的跑过来就说明第一阶段成功了。

3、第二阶段：直接给猫咪穿上遛猫衣，一穿好就给它一大把零食。接着立即脱掉遛猫衣同时停止给零食，并把遛猫衣收掉。直到猫咪完全无视身上的遛猫衣就可以开始第三阶段了。

4、第三阶段：给猫咪穿上遛猫衣后，把零食一次一颗丢在地上让猫咪跑去捡。脱掉遛猫衣后，立马停止给零食。当猫咪习惯穿着遛猫衣跑来跑去吃零食后就完成阶段三了。

5、第四阶段：穿上遛猫衣后，挂上牵引绳，再重复第三阶段。直到猫咪完全适应遛猫衣和牵引绳。

6、第五阶段：打开门，让猫咪自己探索外面的世界。慢慢猫咪就会爱上出门。到了回家时间，就带它回家，并奖励它零食。让它喜欢上按时回家。

当猫咪和窗外的世界有了更多的接触，和家长们有了更多的互动，就不会把吃吃吃当成猫生唯一的乐趣啦。掌握了胖咪减肥秘籍，趁着天气转暖，赶紧开始修炼吧~愿每个喵星胖纸都能恢复到原来青葱时期的完美身材！

文章来源：咪酱麻麻